Kalkulator BMI
Zastanawiasz się, czy Twoja waga jest odpowiednia? A może po prostu chcesz mieć pewność, że wszystko jest w normie? Nasz kalkulator BMI to proste i szybkie narzędzie, które pomoże Ci ocenić stosunek masy ciała do wzrostu. Dzięki niemu uzyskasz wstępną informację o swojej kondycji fizycznej.
Skorzystaj z naszego kalkulatora BMI online i sprawdź, czy Twoja waga mieści się w zalecanych granicach.
Nasze inne kalkulatory:
Oblicz wskaźnik masy ciała
Kalkulator BMI
Wprowadź swoją wagę i wzrost, a nasz kalkulator w mgnieniu oka obliczy Twój wskaźnik BMI! Dowiesz się, czy Twoja waga jest w normie, czy też wskazuje na niedowagę, nadwagę lub otyłość. To szybki i prosty sposób na monitorowanie zdrowia i wczesne wykrycie ewentualnych zagrożeń.
Czym jest wskaźnik BMI?
BMI to miara tkanki tłuszczowej oparta na wzroście i wadze, która dotyczy zarówno dorosłych mężczyzn, jak i kobiet. Według WHO służy do wykrywania ewentualnych problemów z wagą. BMI to prosty sposób sprawdzenia, czy Twoja waga jest odpowiednia do Twojego wzrostu. BMI może służyć do wskazania, czy ktoś ma nadwagę lub otyłość, ale nie daje pełnego obrazu. Na przykład nie bierze pod uwagę masy mięśniowej ani rozmiaru ramy osoby.
Może nie jest to najdokładniejszy sposób, ale da ci wyobrażenie, czy powinieneś schudnąć, czy przytyć.
Jak obliczyć BMI i prawidłową masę ciała?
Wskaźnik masy ciała BMI jest obliczany na podstawie naszego wzrostu i wagi przez proste równanie – dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost do kwadratu (w metrach). Użycie kalkulatora BMI online to szybsza i prostsza opcja niż samodzielne obliczenia. Niemniej jednak, dla tych, którzy preferują tradycyjne metody, podajemy wzór, umożliwiający samodzielne obliczenie BMI:
BMI = masa ciała [kg] / wzrost [m2]
Wynik, który otrzymasz, będzie taki sam, jak w naszym kalkulatorze BMI, i pokaże, w którym z sześciu zakresów się znajdujesz. Dzięki sprawdzeniu, czy nasza waga jest odpowiednia, możemy uniknąć chorób związanych z otyłością np. choroby serca, cukrzyca, miażdżyca, chorób układu krążenia.
Indeks masy ciała BMI
Wynik BMI może różnić się w zależności od zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, co wpływa na interpretację norm:
- mniej niż 16 – wygłodzenie
- 16 – 16.99 – wychudzenie
- 17 – 18.49 – niedowaga
- 18.5 – 24.99 – wartość prawidłowa
- 25 – 29.99 – nadwaga
- 30 – 34.99 – otyłość I stopnia
- 35 – 39.99 – otyłość II stopnia
- powyżej 40 – otyłość skrajna, otyłość III stopnia
Ważne! Wskaźnik BMI jest przydatnym narzędziem do oceny masy ciała, ponieważ można go obliczyć szybko, łatwo i niedrogo. Nie jest to idealna miara tkanki tłuszczowej (nie wskazuje precyzyjnie otłuszczenie ciała), ponieważ masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz, więc niektóre osoby z dużymi mięśniami mogą mieć BMI, który sugeruje, że mają nadwagę lub otyłość, kiedy tak nie jest. Innym błędem jest to, że ten wskaźnik nie bierze pod uwagę wieku lub płci osoby, co może prowadzić do niedoszacowania BMI. Obliczanie BMI pozwala potwierdzić problemy z nadmierną masą ciała.
Wady i zalety wskaźnika BMI
Czy indeks masy ciała zawsze się sprawdzi? Kalkulator BMI (wskaźnika masy ciała) nie zastąpi Ci profesjonalnej porady u dietetyka. Niestety ten kalkulator BMI nie uwzględnia przypadku kobiet w ciąży, osób starszych, sportowców z dużą ilością masy mięśniowej (która jest cięższa niż tkanka tłuszczowa), więc stosowanie wskaźnika BMI nie należy traktować w 100% prawidłowo. Masa ciała w kilogramach różni się, tak samo ilość tkanki tłuszczowej! Dużą rolę ma również budowa ciała, styl życia, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Wiele z nas jest z natury szczupłych, kościec jest automatycznie lżejszy. Masę ciała pacjentów warunkuje też masa kości, która jest zależna od wieku, płci. Warto wiedzieć, że wraz z wiekiem gęstość kości maleje.
Nie zalecamy stosować tego wskaźnika dla dzieci i młodzieży poniżej 14 roku życia, gdzie masa ciała ulega szybkiej zmianie. Dzieci w tym okresie mają dużą aktywność fizyczną i wciąż rosną. Do obliczania prawidłowego rozwoju dziecka stosuje się siatki centylowe.
Obliczenie BMI przyda się nie tylko w przypadku nadwagi, ale również niedowagi (zbyt niski wskaźnik BMI), która nieleczona, doprowadzi do trwałego uszczerbku na zdrowiu. Jeżeli współczynnik BMI zmartwi Cię, możesz skontaktować się z naszymi dietetykami, którzy pomogą Ci osiągnąć pożądaną masę ciała w kilogramach, adekwatną do Twojego wzrostu. Przy większej ilości tkanki tłuszczowej zalecamy takie działania, by odzyskać odpowiednią proporcję masy ciała.
Zdrowie i wygoda w jednym pudełku
Kalkulator BMI wskazał ryzyko otyłości? Nie martw się! Nasz catering dietetyczny to idealne rozwiązanie. Wybierz jedną z naszych diet pudełkowych i przekonaj się, jak łatwo możesz zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie.
Catering dietetyczny to nie tylko wygoda i oszczędność czasu. To przede wszystkim wsparcie w osiąganiu celów związanych z odchudzaniem i zdrowym stylem życia. Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy docenią fakt, że nie muszą już martwić się o planowanie posiłków i kaloryczność dań. Ponadto, catering dietetyczny to doskonała opcja dla osób z alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi. Posiłki przygotowywane są z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb, eliminując ryzyko spożycia szkodliwych składników.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zadbać o zdrowie, czy po prostu zaoszczędzić czas, catering dietetyczny z dostawą to usługa stworzona dla Ciebie.
