Podstawą zdrowego i bezpiecznego odchudzania jest zbilansowana dieta o odpowiednim deficycie kalorycznym oraz regularna aktywność fizyczna. Osoby, które dążą do redukcji masy ciała, mogą też korzystać z różnych dodatkowych sposobów wspierających proces utraty zbędnych kilogramów. Jednym z nich jest wprowadzenie do diety ziół wykazujących działanie odtruwające, oczyszczające i regulujące proces trawienia. Jakie zioła na odchudzanie wybrać, by pobudzić przemianę materii i zmniejszyć ochotę na słodycze? W jakiej formie i jak często je przyjmować, by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej? Podpowiadamy!
Spis treści:
W jaki sposób zioła wspomagają odchudzanie i jakie właściwości wykazują zawarte w nich substancje roślinne?
Nie istnieje jedno cudowne lekarstwo, którego zażycie powoduje zmniejszenie masy ciała. Istnieją jednak naturalne środki, które mogą sprawić, że proces spalania tłuszczu nagromadzonego w organizmie będzie łatwiejszy. Należą do nich zioła, które znakomicie nadają się do sporządzania herbat i napojów. Zawarte w nich substancje powodują zwolnienie wchłaniania węglowodanów w jelitach, przyspieszają usuwanie toksyn z ustroju i sprzyjają zmniejszeniu apetytu. Mają również korzystny wpływ na stężenie cholesterolu i trójglicerydów.
Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, dlatego przed włączeniem ich do diety należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które regularnie przyjmują preparaty lecznicze np. w przypadku cukrzycy, nadciśnienia tętniczego czy innych chorób przewlekłych. Warto też pamiętać, że choć zioła są naturalne, nie można spożywać ich bez ograniczeń. Dlatego jeśli planujesz przeprowadzić kurację oczyszczającą organizm z toksyn czy usprawniającą przemianę materii, pamiętaj, że daną roślinę możesz stosować maksymalnie 2-3 miesiące. Po tym czasie zrób dwutygodniową przerwę.
Jakie zioła na zmniejszenie apetytu i poprawę przemiany materii mogą pomóc w redukcji wagi? Zioła na odchudzanie – nasze TOP 5!
W trakcie stosowania diety ziołowej staraj się wybierać przede wszystkim rośliny, które mają właściwości moczopędne, przyspieszają usuwanie z toksyn oraz zmniejszają przyswajanie tłuszczu z pożywienia. Do takich ziół zalicza się m.in. morwa biała, bratek, pokrzywa, zielona herbata, guarana, czarny pieprz, a także ostrokrzew paragwajski, z którego liści otrzymuje się aromatyczny i bogaty w naturalną kofeinę pobudzający napój yerba mate. Zioła zawierają wiele cennych składników pozytywnie wpływających na organizm, które mogą być pomocne w spalaniu tkanki tłuszczowej.
Morwa biała
Jednym z bardziej znanych ziół o działaniu moczopędnym i wspomagającym spalanie tkanki tłuszczowej jest morwa biała. Dane piśmiennictwa wskazują, że stosowanie ekstraktu z tej rośliny przyczynia się do przeciwdziałania otyłości, pomaga w zmniejszeniu wchłaniania tłuszczów oraz reguluje gospodarkę węglowodanową.
Wyciąg z liści morwy może być stosowany pomocniczo w leczeniu cukrzycy, gdyż roślina ta kryje w sobie wiele związków o właściwościach antydiabetycznych. Dodatkowo zawarte w nich substancje biologiczne wykazują silną aktywność przeciwutleniającą. Z tego względu napary z tego zioła warto włączyć do diety, by przeciwdziałać chorobom o podłożu cywilizacyjnym.
Mięta pieprzowa
Do ziół stosowanych jako wsparcie w dążeniu do szczupłej sylwetki zalicza się też mięta pieprzowa. Jej głównym zadaniem jest wspomaganie procesu trawienia poprzez zwiększenie wydzielania soków żołądkowych. Regularne picie naparu z tej rośliny usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, reguluje perystaltykę jelit oraz zmniejsza chęć podjadania między posiłkami. Mięta jest też pomocna w łagodzeniu objawów zaburzeń trawiennych objawiających się wzdęciami, niestrawnością oraz bólem brzucha.
Pokrzywa
Do często polecanych ziół na spalanie tłuszczu należy również pokrzywa indyjska. W jej składzie znajduje się wiele związków o udokumentowanym korzystnym wpływie na organizm, które wykazują działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, immunostymulujące. Jednym z nich jest forskolina, która wspomaga metabolizm tłuszczu, ogranicza jego magazynowanie oraz hamuje łaknienie. Ten naturalny związek roślinny dodatkowo obniża ciśnienie tętnicze krwi i pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów oraz paznokci.
Babka płesznik
Kolejną roślinną propozycją, która może stanowić wsparcie przy zrzucaniu nadprogramowych kilogramów, jest babka płesznik. Roślina ta stanowi doskonałe źródło naturalnego błonnika pokarmowego, który usprawnia pracę układu trawiennego i reguluje rytm wypróżnień. Po kontakcie z wodą zwiększa objętość i pęcznieje w żołądku, dlatego zapewnia szybkie i długotrwałe uczucie sytości.
To jeszcze nie wszystko, co warto wiedzieć na temat tej wartościowej rośliny leczniczej. Jej włączenie do jadłospisu może pomóc w ograniczeniu wchłaniania tłuszczu i węglowodanów, a także w uregulowaniu poziomu cholesterolu u glukozy we krwi. Napar z tej rośliny najlepiej pić 2-3 razy dziennie, bez względu na posiłki.
Fiołek trójbarwny
Jeszcze jedną rośliną, której warto przyjrzeć się bliżej w kontekście ziół korzystnie wpływających na wygląd sylwetki, jest fiołek trójbarwny powszechnie nazywany bratkiem. Wyciąg z fiołka można znaleźć w składzie wielu preparatów i leków przeznaczonych dla osób dbających o utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Poza witaminami, karotenoidami i olejkami eterycznymi znajduje się w nim wiele związków przyspieszających przemianę materii oraz śluzów zmniejszających uczucie głodu. Młode pędy kwitnącego fiołka działają moczopędnie, odtruwająco oraz przeciwzapalnie.
Jakie jeszcze zioła mogą poprawiać trawienie i wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej?
Tak naprawdę istnieje wiele różnych roślin, po które mogą sięgnąć osoby zmagające się z nadwagą i otyłością. Poza wyżej wymienionymi ziołami do przyrządzania naparów przyczyniających się do przyspieszenia metabolizmu i sprawniejszego oczyszczania organizmu z toksyn warto zwrócić uwagę m.in. na wszystkim dobrze znany imbir. Może on wspomóc proces odchudzania, ponieważ zwiększa wydzielanie soków żołądkowych i enzymów trawiennych, przez co poprawia przemianę materii. Poza tym świetnie wpływa na odporność, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi oraz wykazuje działanie przeciwzapalne.
Osoby, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, mogą też włączyć do diety estragon. Roślina ta jest bogata w fitosterole, potas oraz witaminę C. Dzięki temu, że zawiera naturalne gorzkie substancje, reguluje procesy trawienne i poprawia pracę nerek. Do nieco mniej znanych ziół odchudzających zalicza się też korzeń chrzanu i rukiew wodna. Najlepsze korzyści można osiągnąć, stosując je na surowo. Rukiew działa żółciopędnie, odtruwająco i pomaga wydalić z organizmu niestrawione resztki, natomiast chrzan reguluje trawienie i przyspiesza metabolizm.
Zioła przyspieszające metabolizm i wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
Stosowanie ziół to naturalny sposób na poprawę metabolizmu, zwiększenie uczucia sytości oraz opanowanie apetytu na słodycze. Trzeba jednak mieć świadomość, że same zioła nie sprawią, że nadprogramowe kilogramy nagle zaczną znikać. Dlatego poza piciem naparów ziołowych czy przyjmowaniem suplementów diety ze składnikami pochodzenia roślinnego, warto zadbać o regularną aktywność fizyczną oraz właściwie zbilansowaną dietę.
Aby uniknąć efektu jo-jo, bardzo ważne jest wprowadzenie trwałych modyfikacji w stylu życia. Zmiany wprowadzaj stopniowo. Pamiętaj, że każdy dobry nawyk żywieniowy przybliża Cię do osiągnięcia celu w postaci jędrnej skóry i szczupłej sylwetki!
