Coraz bardziej popularnym rozwiązaniem wśród osób, które chcą cieszyć się zdrowym odżywianiem bez konieczności poświęcania czasu na zakupy i gotowanie, jest catering dietetyczny. To idealna opcja dla tych, którym zależy na oszczędności czasu, wygodzie oraz możliwości wyboru menu. Jakie fit potrawy oferuje catering dietetyczny? Co należy wziąć pod uwagę przy dobieraniu diety pudełkowej do własnych potrzeb? Dowiedz się, czy catering dietetyczny to dobry wybór i jakie potrawy mogą pojawić się w Twoim codziennym menu. Zapraszamy!
Spis treści:
Czy catering dietetyczny to dobry wybór dla każdego? Jak sprawdzić, czy dieta pudełkowa jest rzeczywiście zdrowa?
Na korzystanie z usług cateringu dietetycznego decyduje się coraz większa liczba osób. To idealne rozwiązanie, kiedy nie masz czasu na gotowanie, robienie zakupów i planowanie pełnowartościowych dań. Zanim jednak zdecydujesz się na zamówienie odpowiedniej diety, koniecznie sprawdź, czy jedzenie jest świeże, różnorodne i zdrowe. Najprościej jest po prostu przyjrzeć się daniom przygotowywanym przez kucharzy.
Bazę każdego śniadania, obiadu i kolacji powinny stanowić zdrowe, nieprzetworzone produkty spożywcze takie jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe, kasze, kiełki, otręby, płatki owsiane, orzechy, nasiona. W menu nie powinno też brakować chudego mięsa, ryb, nabiału oraz olejów tłoczonych na zimno (np. oliwy z oliwek). Koniecznie dowiedz się też, czy catering zawiera dania na cały dzień, czy menu jest układane przez dietetyka (specjalista bezpłatnie pomoże Ci m.in. w ustaleniu deficytu kalorycznego, jeśli chcesz schudnąć) i czy dodatkowo możesz wyeliminować wybrane przez siebie produkty (np. pszenicę).
Pamiętaj, że bardzo tani catering dietetyczny może nie spełnić Twoich oczekiwań. Jeśli chcesz mieć pewność, że wysoka jakość pożywienia idzie w parze ze smakiem, nie wahaj się zapłacić nieco więcej.
Przykładowe smaczne fit obiady w zdrowej diecie pudełkowej z dostawą – poznaj propozycje dietetyka
Każde danie, które zamówisz za pośrednictwem cateringu dietetycznego, powinno być świeże i dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie fit jedzenie może na stałe wejść do Twojego codziennego menu, poniżej przedstawiamy kilka smacznych i sycących propozycji, które na pewno przypadną Ci do gustu. Oto one!
Krem z buraczków z nasionami słonecznika
Pierwszą propozycją pełnowartościowego posiłku, jaki może znaleźć się w diecie pudełkowej fit dostosowanej do Twojego trybu życia, jest krem z buraczków z nasionami słonecznika. Buraki są bogatym źródłem witaminy C, witamin z grupy B, żelaza, magnezu, miedzi, cynku i fosforu. Zawarte w nich substancje wspierają prawidłową pracę układu pokarmowego, przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu i regulują ciśnienie tętnicze krwi. Nasiona słonecznika zawierają natomiast cenne aminokwasy i nienasycone kwasy tłuszczowe.
Morszczuk w sosie cytrynowym z kaszą gryczaną
W zbilansowanej diecie z dowozem może też znaleźć się smaczny i zdrowy morszczuk w sosie cytrynowym z kaszą gryczaną. Ta pyszna ryba o niskiej kaloryczności stanowi doskonałe źródło białka, witamin z grupy B, potasu, fosforu i selenu. Nie brakuje w niej również zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega, które regularnie spożywane mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Z kolei kasza gryczana obfituje w błonnik, magnez, jod i cynk.
Wegetariańskie klopsiki z soczewicy w sosie pomidorowym
Jednym z pięciu posiłków na cały dzień, jaki możesz znaleźć w odpowiednio zbilansowanej diecie przygotowanej przez wykwalifikowanych dietetyków, są też wegetariańskie klopsiki z soczewicy w sosie pomidorowym. Soczewica to roślina strączkowa, która zawiera białko, węglowodany, a także witaminy i minerały takie jak kwas foliowy, ryboflawina, kwas pantotenowy, żelazo, potas, fosfor, cynk i sód. Związki te oddziałują pozytywnie na funkcjonowanie wielu narządów, pomagają w niwelowaniu stanów zapalnych i wspierają leczenie nadciśnienia.
Kotlety brokułowe w sosie serowym z puree z bekonem
Jeśli zdecydujesz się na skorzystanie z cateringu dietetycznego, w Twoim jadłospisie mogą pojawić się też kotlety brokułowe w sosie serowym z puree z bekonem. Brokuły są nie tylko świetnym źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na metabolizm. Zawierają też witaminy, karotenoidy i antyoksydanty, które spowalniają reakcje utleniania w organizmie i przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu się komórek. Jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy występujących w tym zielonym warzywie jest sulforafan – naturalny związek wspomagający usuwanie z ciała toksyn i substancji kancerogennych.
Wołowina w sosie pomidorowym z pieczonymi warzywami
Sportowcy, którzy chcą jeść smacznie i zdrowo, w zestawie posiłków na cały dzień znajdą m.in. wołowinę w sosie pomidorowym z pieczonymi warzywami. Wołowinę warto włączyć do swojej diety z kilku względów. Przede wszystkim poza witaminami i minerałami zawiera kreatynę – związek, który znajduje się w mięśniach człowieka. Ten gatunek mięsa obfituje też w leucynę, która wspiera proces zrzucania zbędnych kilogramów i wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej.
Kurczak w sosie koperkowym z kaszą bulgur i buraczkami
Innym daniem, które może pojawić się w jadłospisie osób aktywnych fizycznie, jest kurczak w sosie koperkowym z kaszą bulgur i buraczkami. Mięso drobiowe dostarcza organizmowi cennego białka, które zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne do budowy komórek mięśniowych. Ponadto jest cennym źródłem witaminy B12, która uczestniczy w procesie przetwarzania tłuszczów i węglowodanów na energię. Smak potrawy świetnie wzbogaca kasza bulgur, która obfituje w magnez, wapń, sód i potas.
Łosoś glazurowany z cukinią i dzikim ryżem
Jeszcze jednym daniem, które możesz zjeść na obiad, decydując się na korzystanie z cateringu dietetycznego, jest łosoś glazurowany z cukinią i dzikim ryżem. Potrawa ta nie zawiera glutenu i laktozy, dlatego często można ją znaleźć w planach żywieniowych tworzonych z myślą o osobach zmagających się z nietolerancją na cukier mleczny i białko występujące w zbożach. Łosoś stanowi doskonałe źródło witamin A, E i D, magnezu, cynku, żelaza, wapnia i fosforu. Dziki ryż kryje natomiast w sobie mnóstwo cennych przeciwutleniaczy eliminujących wolne rodniki z organizmu.
Jaką dietę wybrać: ketogeniczną, bez glutenu, wspierającą odchudzanie, wege, a może dietę sport?
Wybór programu żywieniowego powinien opierać się nie tylko na panującej modzie. Zanim zdecydujesz się na konkretny model odżywiania, odpowiedz sobie na kilka prostych pytań. Wolisz mięso, czy preferujesz warzywa? Interesuje Cię dieta ketogeniczna, czy raczej o niskim indeksie glikemicznym?, A może chcesz przejść na dietę odchudzającą, o zredukowanej liczbie kcal, ale nie wiesz, jaki wariant będzie dla Ciebie najlepszy? Dobór sposobu żywienia powinien odbywać się indywidualnie, przy uwzględnieniu wieku, płci, masy ciała, a także stanu zdrowia. Bardzo ważne jest także określenie zapotrzebowania kalorycznego. Niewystarczająca ilość kalorii może bowiem powodować różne problemy zdrowotne, natomiast zbyt duża przyczyni się do szybkiego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Chcesz zadbać o zbilansowany jadłospis i prawidłowe nawyki żywieniowe? Wybierz najlepszy catering dla siebie i ciesz się zdrowym odżywianiem!
Catering dietetyczny zyskuje na popularności. Największe zalety diety pudełkowej to oszczędność czasu, możliwość kontroli nad odżywianiem i brak konieczności poszukiwania pomysłów na zdrowe jedzenie. Z tego rodzaju sposobu żywienia może skorzystać każdy, kto chce zamawiać pyszne, zdrowe i sycące dania z dostawą prosto do domu lub biura. Jeśli nie masz czasu na przygotowywanie wartościowego pożywienia, postaw na profesjonalny catering dietetyczny. Zdrowy Catering to godny zaufania dostawca dań przyrządzanych na bazie zdrowych produktów. W naszej ofercie znajdziesz propozycje, które nie tylko zachwycą Twoje kubki smakowe, ale też dostarczą Twojemu organizmowi wszystkich składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Sam się o tym przekonaj się i wypróbuj jedną z naszych diet!
